五十岁的女人怎样保持身材？
我今天58岁，保持体重在100—102斤20年，我的卧室里一定要放一个体重秤，我不适合高强度的运动，所以瑜伽是最适合我的运动方式，除此之外，饮食方面控制好，尽量清淡饮食，晚餐不吃主食，可以吃点水果和牛奶。为了不长眼袋，晚上八点以后不喝水的习惯，保持了30年。保持身材是需要付出代价的，适当的放弃美食，适当的放弃舒适，坚持才有收获。
答: 半百年纪、健康第一！
半百年龄首健康，
广播体操坚持做，
不开肠胃扩大会，
蔬菜水果瘦肉蛋。
首先谢谢邀请回答，感谢头条，我认识了很多想要改变自己身材的朋友，因为头条，让自己有了一个分享的平台。我保持身材第一是去健身房做力量训练，去年九月份我才开始的，也是我五十岁的时候，因为以前被误导了，总觉得老年大了不适合去撸铁，其实真的是一个误区，不过循序渐进很重要，我很幸运，遇到了一群喜欢健身的朋友，很多都六十几岁了，也已经坚持健身很多年了，有一个健身三十几年的老大哥，他细心教我，我也很用心的去学，所以这里我想告诉和我一样的健身小白，还是有必要请一个有经验的私教的，可以少走歪路，避免受伤，同时他也会给你制订健身计划，这个也很重要，不能去健身房这个也摸一下，那个也碰一下，那样是没有效果的，必须有计划的练全身肌肉，这个头条里面很多健身大咖都有分享，可以去找来看看。第二吃东西方面吧，我不忌口，早上和中午都是正常吃，晚上吃的比较少尽量不吃米饭，就中午会吃点鸡胸脯肉，鸡蛋每天必须吃一到两个，因为要增肌嘛，其它就是多吃水果多吃蔬菜多喝水，我比较喜欢吃甜食，现在也一样。第三一定要好好睡觉，我不熬夜也不睡懒觉，晚上十点过睡觉，早上六点过起床，中午会睡一个小时的午觉，睡眠不好的朋友一定要好好调理一下。第四我用了一些保养品，足贴，眼贴和一种妇科护垫，因为排毒也很重要，每天一定要大号，湿气重也会引起肥胖的。其实保持身材不难，生活习惯很重要，另外再加强锻炼，我推崇的是力量训练，这样才会有肌肉线条，我们一定可以做到今年20，明年18的，愿大家活成自己喜欢的样子。
我72岁体重保持在125～130斤！
首先自律：吃，喝什么都有度，既不缺乏营养又不能超重，保持好了形体！
按照标准体重是不可以了，偏瘦。
整体看来超重，但是古稀之年不能太瘦，皮下脂肪用来保暖，缓冲，增加机体抵抗能力。
荷仍神彩奕奕，是我想要的状态。
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说实话，现在人都很年轻，50岁应该是在一个很好的一个状态，主要是饮食方面早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少，少食多餐，以清淡饮食为主，少一些油炸油腻食物，养成早睡早起的习惯，每天早晨锻炼跑步，保持心态平衡，调整好自己的心态，要多散散心，多和朋友聊天，逛街，对自己的身材也应该是一个很好的一个管理。
大姨今年49岁，因为医生给了一句善意提醒，不单单身材苗条紧致，而且看上去比同龄人足足年轻十来岁！
大姨的前半辈子可谓是在苦水中泡着长大的：父亲早逝，母亲又体弱多病，家庭的重担全部都压在她这个长女身上。
为了能给两个弟弟娶上媳妇儿，心灵手巧的大姨年轻的时候帮人织手工地毯，每天从早到晚几乎不停歇，因为久坐造成腰间盘突出，一直到现在，每到刮风下雨，还会腰疼。
等到两个表舅结了婚，大姨已经熬成了老姑娘，不得已嫁给当时大家都不看好，家里穷的叮当响的大姨父。
大姨父长的非常帅气，皮肤透白红润，唇红齿白，只是个头不太高，但很有一把子力气。
而大姨父之所以不好娶媳妇儿，主要就是家里兄弟太多，而且父母又懒惰，导致前几个儿子娶了媳妇儿分家单过之后，家里就变成了赤贫，后面几个孩子几乎很少有人来家里说媒。
作为小儿子的大姨父比较倒霉，一直长到29岁父母都去世了，更没人给他张罗娶妻生子了。
而熬成了老姑娘的大姨当时也很难找到同龄的伴侣，于是在一位好心邻居的撮合下，两人简简单单举行个婚礼成了家。
刚结婚那时候大姨家真的是很穷啊！
空荡荡的院子里，只有三间看上去快要塌了的茅草房。
所以，大姨嫁过去第一年，就用自己多年的积蓄买了一头老母猪让大姨父喂，而且还叫大姨父农闲的时候把村里分给他们看着的后山包空地上全部种上核桃树，自己则继续织地毯卖钱。
大姨父这个人虽然没什么头脑，但脾气很好，也很有执行力，不管种树也好，养猪也罢，活都干的很好。
就这样当大姨的第一个儿子出生之前，夫妻俩就挣够了买砖盖房子的钱。
后面随着改革开放，大姨家的日子过得越来越红火，但大姨年轻的时候过度透支身体的后果也慢慢显现了出来。
40岁出头的大姨看上去比同龄人老很多，已经开始出现腰腿痛的毛病。
这个时候去医院看，医生说她有一些骨质疏松症。
后面又查了激素，说一部分原因是雌性激素分泌不足导致的。
从那时候开始，大姨就在医生的指点下，严格按照医生开出的处方，开始服用雌性激素缓解病情。
过了几年之后，所有人看到大姨都说她比以前还年轻，气色好，皮肤紧致，更关键的是，原本有些臃肿的身材也变得玲珑有致。
当然，保持身材的秘诀除了补充足量的雌性激素之外，最重要的是保持充足的睡眠，以及合理健康的饮食习惯。
但补充雌性激素真的让大姨的骨质疏松得到了很大缓解，就连更年期也没有太多的焦虑症状，很快就平稳度过了。
刚刚过了更年期的大姨，并没有像其他同龄女性那样迅速的衰老，反而还保持了皮肤红润紧致有弹性，身体轻盈苗条的特点。
但雌性激素也不宜过多，否则的话可能会引发子宫内膜炎等疾病，更关键的是雌性激素会导致女性更容易发胖，所以要合理搭配饮食并且确保每天都有足够的运动量。
但雌激素会让女人把脂肪堆在好看的地方，比如臀部大腿面颊，上了年纪的女人，在这些地方堆积一些脂肪，其实更能够保持身材的玲珑有致。
为什么大部分男人胖的时候都胖到肚子上？而女人胖的时候喜欢胖，在大腿屁股上？
主要就是因为雌性激素的作用让脂肪不容易附着在内脏，更容易跑到皮下呆着。
所以微胖的女性依然有优美的曲线，而且皮肤看上去都透白发亮十分饱满有光泽，这个是因为皮下那层白亮亮的脂肪撑着。
而中老年女人，特别是过了50岁更年期的女人，雌性激素会大幅减少，这样女人的面貌会变得比较像男性，而且脂肪也开始像男人一样往内脏堆积。
这就是很多老太太，明明胳膊腿儿都不胖，但却只有肚子凸起，而且还没有腰的缘故。
所以，很多人说女人老了之后，就没有了性别分别。
这是有一定道理的。
一来因为雌性激素大幅减少，导致女性更容易骨质疏松，以及失去玲珑有致的身材。
二来皮肤开始暗黄下垂，松弛，柔美婉约的脸型开始变形。
如果要在50岁管理好身材，不仅仅要注意饮食，睡眠和注意，更要去全面检查一下身体，看看需不需要补充女性身体必备的激素乃至微量元素，这样才能从根本上保持更年轻苗条的身形。