你们都是怎么瘦下来的？能保持住体重吗？
我是通过慢跑瘦下来的。
我53岁，身高一米七四，最重的时候体重163斤 ，经过两年的慢跑，我现在体重140斤。
我还在坚持跑步，只要你坚持跑步，体重就不会反弹。
当时体重长到163斤，体检的时候也出现了多个指标偏高。我决定减肥，采用了很多的方法。
刚开始采用游泳，每次去游两千米。
但是游泳很麻烦，需要办卡，还要开车去游泳馆，游泳馆离我们家比较远，非常浪费时间。
坚持了两个多月，体重没有明显的变化，我决定放弃，改换其他的方法了。
第二个方法就是节食。
每天吃晚饭的时候，我只吃两根黄瓜，吃黄瓜吃了一个多月，吃了肚子难受，肚子经常发凉，肚子疼。不得已放弃了。
最后我选择了慢跑。
慢跑也有好多知识需要学习，刚开始也走了一些弯路，脚踝和膝盖微微有一点痛，人也感觉很疲惫。
大约用了半年的时间，我的体重变为155斤。
看到了希望，我的干劲就更足了，通过认真学习跑步的知识，我选择了超慢跑法。
超慢跑，就是把配速控制在7到10之间，采用跑一休一或者跑二休一的节奏，使用碎步慢跑，减少受伤的概率。
就这样慢慢的我跑了两年多了，每个月的跑量控制在100公里左右。
体重就一个台阶，一个台阶的下来了，目前维持在140到145之间。
保持在140，145之间已经有一年的时间了，我的跑步没有间断，因为我已经上瘾了。
我以前125斤，出去买衣服穿什么都不好看，因此很苦恼。最后碰到一位朋友，她以前也很胖，现在瘦了好多，身材很苗条。我就好奇地问他瘦的秘诀，她告诉我她用的瘦瘦包，就是一种中药包，敷在腹部，早晚各一个包，一个月一个疗程。平时一日三餐还要注意，早上尽量吃有营养的东西，例如一个鸡蛋，一杯豆浆。中午可以吃面条、米饭，但是要吃七成饱，下午纯吃菜或吃一点馒头。每次吃饭后一个小时后再喝水，不能喝稀饭、面汤之类的东西。回家后我就买了瘦瘦包天天坚持用，吃饭就按照她给我说的去做，一个月后我瘦了7、8斤，我又坚持用了一个月，最后瘦了将近20斤，效果特别显著。现在我的体重是105左右，已经一年了，也没有反弹回去。当然这个方法也是因人而异，减肥的朋友可以参考一下。不过人常说："人的体重都是吃出来的，平常还是要管住自己的嘴，多加强体育锻练”。
我一个朋友身高166从160斤瘦到110斤。他谁我身边唯一一个减肥成功还没有反弹的人。
他成功的秘诀就是每天只吃一顿饭，只吃早饭，活生生饿出来的！胃口也饿小了，导致现在胖不上去！
在之前，什么运动减肥啊，跑步打球都试过了，唯有挨饿真正瘦下来！
减肥的秘诀是什么？就是不吃少吃！
不要说吃什么代餐，清醒点吧，吃代餐的要求就是按照他们食谱走，那食谱和节食有啥区别！
我本人也减肥成功，只不过瘦的没有那么多，只瘦了十斤的样子，花了差不多两个月的样子吧，120斤左右体重的人是真的不好瘦下来。我减肥成功的秘诀也是不吃，我不吃晚饭，四点以后不进食，饿死也不吃！
减肥这事，靠腿不行，完全靠封嘴！
我瘦下来是因为男人出轨洗脚妹，还说洗脚妹是纯洁的，结果瘦了20斤，从130斤瘦到110斤。以前很伤心。现在突然感激了[呲牙][呲牙][呲牙]，感谢他八辈祖宗，要不怎么减肥都减不掉
我原来体重140斤上下维持了30多年，到影响市容之程度，苦恼之至，前年开始减肥，坚持“管住嘴，迈开腿”原则，100天甩掉26斤，血压下来了，衣服好买了，感觉很轻松：
1.戒掉一切零食。
2.每天喝水8～10杯。
3.主食量减半。
4.高热食物少碰，大米白面不吃，喝杂粮粥。
5.吃一枚煮鸡蛋
6.喝一袋脱脂奶。
7.吃菜量不限制。
8.早30分钟原地小跑夹快走3000多步，满头大汗。
9.下午40分钟原地小跑夹快走4000多步，大汗淋漓。
10.零零散散3000多步，每天总量万步上下。
我是从读完高中开始减肥的，那时110斤左右，本人身高1米58，现在已经44岁了差不多二十几年了从末超过1O8斤，也不瘦，不过经常克制自己吃七分饱，还要使自己忙起来。总之少吃多动肯定胖不了[捂脸]。
楼主你好，我是去年5月份开始减肥的，原始体重130斤，9月份我就减到115斤，一直保持到现在，总共减重15斤.
现在我把我的方法如实分享给你：首先，不要迷信什么中药减肥，瘦瘦包，针灸减肥等市面上流行的各种投机取巧的减肥方法，他们的目的只有一个就是收你的智商税，赚你的冤枉钱。即便这些方法可能会让你在短期内瘦下来，但是只要你恢复饮食绝对暴涨体重，这些都是我经历过的，不要说自己要是减下来绝不再碰美食，我告诉你，你大错特错了，短期内或许在美食面前你可能会拒绝几次，你决不能保重以后永久你都不正常饮食。
其次，我来说说我的减肥方法。去年五月份我偶尔在西瓜视频上认识了几个减肥大咖，都和我一样最普通的家庭主妇，只是他们的原始基数都很大，大多在180多斤，后来他们用这个四拳方法减下来到100斤，都已经保持了两年多.四拳法则主张一日三餐正常吃，准时准点，每餐都按这样的比例：一拳粗粮主食一拳蛋白质两拳蔬菜（至少两种蔬菜），断糖，轻油轻盐，油可以换成橄榄油，紫苏油，亚麻籽油。如果你和我一样年近四十，身体代谢很差，建议早餐后喝一杯无糖黑咖啡，促进代谢，如果你是热爱运动那就更好更快，如果你和我一样不爱动，也不影响你减肥成功（白天喝够2500ml的水）这就是四拳法则。
最后祝你早日减肥成功，收货一个更美的身材，更好的自己！
我是靠饿瘦下来的，从168到现在的108一年半了也没反弹，现在想吃什么就吃，吃完了第二天稍微控制一下