哪些食物最养女人？

饮食的合理健康对人体十分重要，尤其是女人，更要注意平时饮食，养护自己，食用以下一些食物最养女人：

1.红枣

红枣可以增强人免疫力，抑制癌细胞。加促白细胞产生，减少血清胆固醇，增加白蛋白，有益肝脏。

2.西兰花

西兰花，可以延缓女人衰老。它具有抗氧化剂，能减缓女性自由基，达到抗衰老功效。

3.大蒜

一般女性不爱食用大蒜，因为它的气味太难闻，但大蒜可以排毒清肠，防止产生肠胃病症。很好抑制、杀掉导致肠胃病幽细菌病毒，消除有毒物，对胃肠粘膜进行刺激，提高食欲，有利消化。

4.黄豆

黄豆里异黄酮素可减少血液胆固醇，有利心脏，防乳癌、骨质疏松等。

5.红萝卜

红萝卜的皮里有维A原，能加促血红素增多，增加血液浓度、质量，起到医治贫血功效。萝卜里大多量铁，可补血。

6.圆白菜

圆白菜里有丰富维c、粗纤维，可加促肠胃蠕动，解决便秘，减轻肠胃负担，令消化系统具有活力。

7.鱼

鱼肉里有蛋白质，且易消化，具有胆固醇量又低，故可于摄入蛋白同时又不会摄取多的胆固醇，可防止心血管病。

8.猕猴桃

猕猴桃能滋补、清热润燥等，味道可口，营养丰富，猕猴桃起到抗黑色素功效，可消除斑点，美白肌肤。

9、豆浆

豆浆里异黄酮可调节雌激素，保护乳房。

10.火龙果

火龙果富含白蛋白、维生素、纤维等，白蛋白具有不错排毒功效。女人吃火龙果对皮肤好。

11、红枣乌鸡汤

常喝于月经紊乱起到疗效，还可具有美容功效。

12、红豆薏米汤

具有去湿、利脾、祛斑养颜等功效。

这个问题，我觉得最重要的应该是有良好的生活习惯和饮食行为，比如：如果没有好好吃饭，饥一顿饱一顿，吃一些营养素密度低的食物，又或者是不好好睡觉、总是熬夜、睡眠不足，又或是整天焦虑、生气等等，吃再好的食物那也是白费，怎么能起到“养”的作用呢、所以无论吃什么对于女性好的食物，以及保健品等，首先得以建立在良好的生活方式的基础上。

女性从生理上来说，要经历生育、更年期等，生活上也要经历不少琐碎的事儿，所以女性从生理上来说，衰老的速度相较于男性要早一些，不过只要养成良好的生活行为，注意养护，女性的荣光也一样灿烂。

首先、均衡的饮食 各种营养素的全面摄入，才能不缺营养，如果挑食、偏食，就会出现一些影响面容的营养素的缺乏，比如蛋白质会影响到毛发、指甲等；缺铁会影响到面色、精神等等。

其次、这些饮食习惯会影响到女性的内分泌，从而显露在面容，比如：

1、经常吃一些辛辣刺激的食物

2、经常吃一些油炸、熏烤等重口味的高能量食物

3、经常吃一些冷饮、冷食等

4、经常吃甜食等高糖食物

再次，生活中经常加班、熬夜、吸烟饮酒、从来不运动等都会伤身。

在食物中，哪些食物对女性好，最养人呢？

第一、富含优质蛋白质的食物可以适量增加，比如：鸡蛋（蛋类）、牛奶（或奶制品）、豆浆（豆类）鱼肉（性平和，不伤人）；

第二、富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分的深绿色蔬菜，比如：西红柿、西蓝花、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、菠菜等；

第三、富含铁的食物，可适量食用，比如：、猪肝、猪血等；

第四、富含多糖的食物，比如：木耳、银耳、枸杞、灵芝、茯苓、海藻、香菇、红枣、海参等

第五、富含磷脂的食物：鸡蛋、大豆等

第六、富含维生素E的坚果种子类，比如；花生、芝麻、松子等

红枣、黑木耳、银耳莲子、百合、枸杞、黑芝麻、黑豆、薏仁米，木瓜，蔬果类常食用，黑米

这个天气，不少姐妹已经为夏季发愁了，排毒、瘦身、美肤等各种项目都做了起来。

想要美，光是练可远远不够，还得吃！

是的你没看错，好的食物能让你【美得更彻底】！

葛根粉，美女吃出来

南方的很多山里面，生长着一种根系相当发达的植物，它就是野葛。

深藏地底下的，就是葛根。葛根可以入药，最常见的就是《伤寒论》中的名方：葛根汤。

而葛根经过进一步加工，经过水磨而澄取的方便日常食用的物质，就是葛根粉。

葛根粉的妙用，相信很多姑娘都听说过：丰胸、美白？

那到底能不能行，有哪些中医医理呢，我还彻底研究了一番。

1、常喝，皮肤好

葛根粉里，含有丰富的葛根异黄酮，有修护肌肤的作用，让皮肤变得光滑、细腻、有弹性。

很多姑娘爱长痘痘，这其实是身体不会用水出现的问题：①水不能到应该去的地方；②身体里浊水太多，排不出去。

葛根粉能生津止渴、清热除烦，让水找到位置，浊水顺利排出，痘痘自然就消失了。

特别是对摸上去硬成一团，巨难挤的那种痘痘，可以经常喝一点葛根粉，能起到很好的改善作用。

我熬了夜、心情不好的几天，也会冒一两颗痘。但只要喝上一碗葛根粉，第二天痘痘就瘪下去了。

别人我是不知道有没有这么神奇，我倒是被很多人夸皮肤好呢。

2、调理女性内分泌

女性内分泌失调，会出现心烦口渴、失眠多梦、头疼头晕、长斑的表现，葛根粉由于含有高活性的异黄酮，能调理女性内分泌，使女性更健康美丽。

尤其更年期的女性，是内分泌失调的高发人群，这时候喝一些葛根粉，可以缓解更年期的很多不适的症状。

3、饱腹

葛根粉里，纤维比较多，饱腹感很强，想要减肥的姑娘，用葛根粉代餐，也是个不错的选择。

当然，葛根粉不是只对女性朋友有用，男性也可以食用的。还有解酒的作用，喝酒前吃一碗，避免空腹伤胃，喝酒后吃一碗，减少酒精伤害。

葛根虽好，但是很多人不会买，这里分享一个我一直在食用的野生葛根粉。

漫山遍野的葛根藤，挖出地道的野葛根，无污染更营养。

看葛根块，是不规则淡灰块状；摸一摸葛根粉，就是野生的粗颗粒感；冲好之后，浅黄褐色更是令人心安；浅尝一下，也有淡淡的香甜。

因为妈妈离开了老家，还担心再也吃不到这个味道，现在真是心安，只需尝一口，就知道真假，妈妈吃了都赞不绝口。

一家人早上也不做饭了，直接葛根加点蜂蜜，先用凉开水溶解，再用沸水冲调，边倒水边搅拌，一碗营养美味的早餐就完成了。

记住，野生的葛根一定要用沸水冲调，饮水机烧开的都不行。如果你开始技术不好，没冲调成功，可以拿到微波炉加热两分钟就可以了。不要倒掉，挖野生葛根是很不容易的~

最养女人的食物就是酸奶和红枣，晚上入睡之前喝杯酸奶，早上醒来感觉皮肤都嫩嫩的。红枣最好是蒸着吃，营养又养颜

我母亲今年整70周岁，再过3个月就是71周岁。身为北方人，喜欢各种面食(但是会配蔬菜)，晚饭几乎顿顿有粥，小米粥为主，会加红枣、花生、核桃和各种豆子，退休后几乎天天如此，差不多持续了有20多年。整个人从体态到皮肤到发色都比同龄人年轻十多岁，夏天穿裙子戴墨镜坐公交车用老年卡时，曾被司机要求出示身份证。

现在人人都在讲养生，对吃什么都有自己的一套见解，不必跟风、量力而行。凡事贵在坚持，还要有乐观的心态。

高质量的睡眠最养女人，其次才是营业美味的食物，抛开好睡眠，谈啥都没有意义！[捂脸][捂脸]

首先是红枣，它有增强勉疫力，有益肝养肝功效，使皮肤红润有光泽，2，花生，它是有长寿果之称，含有蛋白质，也是坚果的一种。最重要是补水和睡眠，不熬夜，做到早睡早起，有良好的作息时间，每天坚持锻炼，身体就会棒棒的！

“要想人不老，一日三颗枣。”

养女人，气血最重要，坚持每天吃红枣汤，是道很养人的美食了。

“气虚则胖，血虚则瘦。”，像我这类胖子型女人，实则是气虚类型，补气之最是人参，白萝卜又称之为小人参，这种食材便宜好坚持，每天晚餐炖点骨头萝卜汤，也是很好的养颜美食了……

“上床萝卜下床姜。”，早起吃上三片生姜汤，开胃散寒通气，利于人体血脉循环……

女人如水，养人先从水果开始，坚持早起吃份水果，保障人体需要的维生素……

“一日一苹果，医生不找我。”，好的生活习惯重在坚持，坚持了，女人自然容颜会比一般同龄人更美……

做个爱惜自己身体的女子，生活的幸福指数便会提升许多，注重养生的女人，不会过多追求华丽的服饰，反而更讲究由内而外散发出来的女性魅力……

内在的营养美食，也不是山珍海味，简单的食物只要拾配得当，同样能把女人滋养得水润美丽……

俗话说药补不如食补，作为女人要好好爱惜自己，只有把自己爱好了才能爱别人。所以说要有好的饮食习惯多吃一些红枣，核桃，枸杞之类的食物比较养人，另外明天喝酸奶我觉得也非常好。根据自己的情况吧少吃垃圾食品。

我觉得最养女人的食物就是我早上吃的早餐。

材料：红枣 桂圆 枸杞 桃胶 黑豆 黄豆

方分享一下我的做法，桃胶 黑豆 黄豆晚上泡好早上打桨时加上红枣 桂圆 枸杞子代替糖，口感好不放糖也甜。

注意：注意红枣一次不要吃太多，一个人喝不要超过5颗，桂圆10颗左右，枸杞也是10颗左右。但不要天天加枣桂圆枸杞子，一个星期三天，要不容易上火。其它天净桃胶黑豆黄豆。

这样坚持一个月下来你会发现惊人的效果，之后会成觉爱上它。