问题补充： 帮助别人一起克服拖延，一起战胜拖延
谢邀。曾经的我也是一名重度拖延症患者，所以这个回答，一定要写给你，哈哈。
首先和你说一下，拖延症带来的后果：那就是一种永远都平庸的人生。
拖延实则是一个恶性循环，拖延的原因就是你始终觉得时间还来得及，总会有时间做现在没做的事的，但是到后来的结果就是一件事也没做好。
我们会拖延最直接的一个原因就是，习惯性的及时满足，然而很多重要的事情都无法通过及时满足来获取，杜绝拖延症的第一步一定是痛苦的， 但你要相信，痛苦只是短暂的，坚持不拖延就一定能够收获慢慢的成就感。
从以下四个方面努力，就能够改善拖延症，具体能不能杜绝，这还得看你自己哈。
1.增加不拖延后，未来利益的巨大程度或者利益就在眼前
只要你不拖延，就立马能够收获成就，我想你一定不会选择持续拖延了。
2.明确拖延后，最坏的结果马上就会出现
这样会给你带来一些心理压力，让你早日结束拖延，早日完成任务。
3.降低现在要做的这件事的困难程度
看似简单的任务，我想一一定不会想要拖到最后再完成
4.在办公时间，杜绝一切娱乐设施。
在办公的时候，就不要把带有娱乐性质的东西带在身边了，因为我们不能对自己的自控能力太自信。
希望，对你有帮助。
他人要看是谁，如果是未成年人，因为是自制力差导致的，大人首先要以身作则，然后可以制定作息表加闹钟提醒法，来帮助克服。
可以试试微习惯法和朋友组队或者打卡法。
微习惯：不要对自己的要求太高，先定一个小目标，小到完全可以完成的目标，哪怕只是提前了1分钟。
朋友组队或打卡法：将每日的小提升放到群里或者打卡的地方，相互鼓励和支持。
原则：允许自己拖延。在宽松的条件下，人们才更愿意去做更多的尝试。
当拖延让自己产生困扰的时候，看看背后具体还有什么样的需要没有得到满足呢？是不是更需要休息？是不是对此事有抗拒？是不是做完之后没有得到相应的回应？还是拖延会有掌控感？……
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杜绝拖延症，先要克服懒惰吧
除了督促自己战胜拖延症之外，我还想给大家分享一个小技巧，去帮助身边的人战胜拖延症。
如果现在听课的你是孩子的家长，或者已经在职场上了，你会发现身边一定会有这样一类人：他们看上去特别的勤奋，可是效率很低。比如孩子的作业明明一个小时就可以解决，他非得拖一个晚上；又比如交代给别人的任务，明明说好了一天要完成，可是一个星期过去了还是没有反馈。
那遇到这种情况，我们怎么样才能帮助其他人战胜拖延症，提高效率呢？
其实很简单，只有一句话：把分配时间的主动权，还给当事人。
现在很多的家长给孩子布置任务也好，或者公司领导考核下属也好，都会犯一个很大的错误：我们往往会去追求别人工作或者学习的时间，而非真实内容。
比如我们很多家长会说：你上午在家里认真写作业，我下午就让你出去玩；或者公司里会给那些加班最狠、考勤最完美的同事奖励。但是这样的考核标准有什么问题？
没错，就是让当事人失去了对时间的支配权！
对于孩子或者同事来说，不管他是否努力，时间都是一样过，那他还不如慢慢吞吞地节省力气，拖延时间。但如果我们对孩子或同事说：如果你能保质保量地完成这项任务，不论你多久做完，剩下的时间都是你自己的，那么我相信很多时候对方的效率就会大大提升。
方法一：按计划做事，做有安排的人。（个人推荐）
1. 没人帮得了你，你只有自己逼自己。把要做的事做一个计划安排，相当于是项目拆解。比如今天要做什么，什么时候开始做，什么时候做完，就当给自己设置一个闹铃。
2. 当自己发现自己没事的时候，不妨把安排拿出来看一下，自己还有什么是要做，下一步要做什么，现在能不能做。这样有助于提高效率。
3. 建立一套任务体系，什么时候完成了什么任务，可以得到什么奖励，奖励最好是自己想要的，这样才有动力。
方法二：抱别人大腿
如果自己搞不定，那只有抱别人大腿了。如果你是个容易受他人影响的人，跟着一个没有拖延症的人一起混，搞不好你就可以摆脱拖延症的困扰哦！
方法三：找他人求助
如果你到了自己搞不定，抱大腿抱不住，那就只有找他人为你排忧解难了。贵一点，可找心理医生，不花钱，可以找知心朋友。，总之能找到排解你心里问题的就行。
我以前就有非常严重的拖延症，做一件事情
1小 时就能完成的，非要搞一天！现在好多了，下面我就说一下拖延症怎么改掉
1.做一件事情要专注
2.一件事情要做完，不要三心二意
3.想要改掉拖延症必须要让一个人监督着你，比如老婆(妻子)
4.最重要的是要坚持