谁才是痛风真正的“帮凶”？
说起痛风，人们常常立刻联想起“尿酸”和“嘌呤”这两个词，以下示意图有助于梳理三者之间的关系：
嘌呤的来源有两条：
①人类的遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸），经过氧化分解的产物之一就是嘌呤，因此嘌呤是人体细胞内的一种组成成分；
②日常饮食中大量的摄入富含高嘌呤的食物（如：动物内脏、海鲜、啤酒等）。
经过这两条途径在体内形成的嘌呤，均会汇聚于肝脏内，被进一步的氧化分解，形成尿酸。正常情况下人体生成的尿酸有2/3经过肾脏代谢，随着尿液排出体外，有1/3混合在粪便、汗液中排出体外。未排出的尿酸随着血液的流淌，在全身游走，并与血液内的钠离子等形成尿酸盐。过量的尿酸盐聚集而形成锋利的针状结晶体，可以在关节、肾脏等器官处沉积，形成痛风石导致痛风发作，或是形成尿酸性尿路结石。
因此，造成痛风的真正“帮凶”有两方面：
1. 人体嘌呤生成过量：体重较大的患者体内细胞数量也多，作为细胞其中一种成分的核酸随之累积就众多，氧化代谢后的嘌呤数目巨大；长期保持高嘌呤饮食习惯的患者，嘌呤的直接摄入量过多。
2. 人体尿酸排泄减少：可能由于遗传因素造成的先天代谢功能较差而影响尿酸排泄，也有可能由于缺乏锻炼、饮水较少、尿液pH值偏酸性、等不明原因造成。
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什么是“帮凶”？帮凶就是帮助他行凶或作恶；其实除了帮凶，还有正凶。
对于痛风关节炎这种疾病而言，“帮凶”还真不少。为什么这么说呢？因为有一些是导致尿酸增高，有一些是导致痛风急性发作；有一些是导致尿酸生成增多，有一些则是导致尿酸排泄减少；有一些是先天因素引起，有一些是后天习惯导致；有一些是其他疾病影响，有一些是其他药物影响。
所以如果论到痛风的“帮凶”，确实谈起来几天几夜都说不完。但是单单从病因学上来说，我们可以简单地从与尿酸升高有关的因素和与炎症有关的因素两方面来谈。
这些“帮凶”导致尿酸升高
痛风的病理基础是高尿酸血症，高尿酸血症并不一定有临床症状。一般高尿酸血症的分类包括原发性和继发性，分型则是生成过多型和排泄低下型。也就是说，只有当尿酸生成过多和（或）尿酸排泄减少时，才可能出现血尿酸高于420μmol/L的高尿酸血症。
导致高尿酸血症的“帮凶”有哪些呢？我们逐一来看看：
- （1）遗传因素：目前发现有28个与高尿酸血症密切相关的易感基因参与或影响尿酸合成或影响肾尿酸排泄，这些易感基因或或或少会导致嘌呤代谢异常、细胞过度凋亡、胰岛素抵抗、酶活性降低、肾小管尿酸分泌降低、肾小管尿酸重吸收减弱等。
- （2）肥胖因素：无论皮下脂肪型肥胖还是内脏型肥胖，体内脂肪堆积产生大量游离脂肪酸，都可以导致肝尿酸的合成增加和肾尿酸排泄减少，从而导致血尿酸增高。
- （3）血压因素：高血压会导致微血管和大血管病变，出现血乳酸增高与尿酸竞争性排泄，从而导致血尿酸浓度增高；而长期高血压引起的高血压性肾动脉硬化、肾血管阻力增加会导致肾血流量减少和肾小管受损，从而影响肾脏对尿酸的清除。
- （4）脂质代谢紊乱因素：高尿酸血症及痛风患者多存在不同程度的脂质代谢紊乱，血脂代谢分解产生的酮体阻碍血尿酸排泄；脂代谢紊乱引起肾动脉硬化，让肾血流减少，从而尿酸盐从肾脏排泄减少。
- （5）糖代谢紊乱因素：尤其是2型糖尿病患者体内胰岛素长期处于高水平，胰岛素刺激肾对尿酸的重吸收，导致尿尿酸排泄减少从而血尿酸增高；另外糖代谢紊乱导致肾血流量减少、肾小球缺氧，乳酸生成增加与尿酸竞争性排泄。
- （6）高嘌呤饮食因素：食物中摄入的嘌呤碱基在体内几乎都转化为尿酸，因此高嘌呤饮食可以导致尿酸的生成增加，从而血尿酸浓度升高。
- （7）高糖饮食因素：含糖饮料、含糖加工食品以及果汁中富含果糖，果糖摄入过多导致核苷分解增多，促进嘌呤合成和尿酸生成过多；果糖诱发代谢异常，引起胰岛素抵抗，减少尿酸排泄。
- （8）饮酒因素：饮酒尤其是饮用白酒、啤酒和黄酒，能够导致血乳酸浓度升高抑制肾脏对尿酸的排泄，也能导致血尿酸生成增多。
- （9）药物因素：某些药物的使用比如利尿剂、低剂量的阿司匹林和环孢素等，能够导致尿酸滞留、尿酸排泄率减少等，从而出现血尿酸增高的情况。
- （10）社会环境因素：人际关系或家庭关系紧张或恶化会导致机体受到不良心理的影响，不但影响肝和肾等器官的功能，让尿酸、尿素氮、肌酐等代谢废物排出率下降，而且会导致免疫功能紊乱。
高尿酸血症的“帮凶”除了遗传因素外，主要还是肥胖、口味偏重、饮酒、高甘油三酯血症和高血糖等有关。
这些“帮凶”导致痛风发作
虽然高尿酸血症患者中只有约12%的患者发展为痛风，但是高尿酸血症仍然是痛风重要的危险因素。只有高尿酸血症出现尿酸盐结晶沉积、关节炎和（或）肾病、肾结石等，才能称之为痛风。
痛风的发病机制中，比较重要的环节是高尿酸血症患者是否形成局部的尿酸盐沉积，以及这些结晶是否诱发急性炎症和慢性损伤。也就是说，对于痛风而言，高尿酸血症是“主凶”，而其它相关的内环境和外环境因素则是“帮凶”。
那么，诱发痛风发病的“帮凶”有哪些呢？我们一同来看看。
- （1）遗传因素：自然免疫系统被激活是高尿酸血症导致痛风的主要机制，在这个过程中，单核细胞对尿酸盐结晶的吞噬、细胞因子对中性粒细胞的趋化等导致炎性因子释放是痛风急性发作的直接原因。主要遗传因素包括与炎症有关的易感基因、补体以及其他参与调节巨噬细胞分泌和吞噬的基因会产生影响。
- （2）关节损伤因素：无论伤势的轻重与大小，均有可能让痛风发作，但是不包括严重的外伤。主要关节损伤的因素包括长途步行、扭伤、鞋不合脚等，导致关节内肿胀，关节滑液的游离水分流失，从而出现关节滑液内尿酸盐水平突然升高，从而引起尿酸盐结晶沉积及痛风发作。
- （3）温度因素：尿酸钠的溶解度与温度有关，在30℃时溶解度为268μmol/L，也就是温度越低，尿酸盐结晶越容易沉积。这也就解释了为什么容易在夜间出现足趾部位急性痛风发作的原因，这些部位本身体温较低而且夜间温度也会降低。
- （4）酸碱度：人体血液和组织液中pH为7.35~7.45，在这个范围内尿酸钠溶解度为380μmol/L，超出该溶解度那么尿酸钠就会出现针状结晶体析出导致痛风发作。通常来说剧烈运动和代谢性酸中毒会导致关节肌肉所在部位乳酸升高和局部组织液中的pH值降低，从而出现痛风发作。
- （5）暴饮暴食：一次性大量摄入高嘌呤食物比如海鲜、浓肉汤、动物内脏或者中嘌呤食物比如动物肉类等，会导致体内尿酸突然升高从而引起关节炎性反应；同时酗酒、过多饮用含糖软饮料等都可以导致血尿酸水平短时间内突然升高。
- （6）饥饿因素：除了饮食无度、暴饮暴食外，饥饿或者节食也可诱发痛风发作，饥饿可以导致自由脂肪酸和乳酸等对肾小管分泌尿酸起竞争性抑制作用从而导致尿酸排泄减少，出现血尿酸明显增加从而导致痛风急性发作。
- （7）降尿酸太快：临床上使用促尿酸排泄的药物或者抑制尿酸合成的药物进行降尿酸治疗时，如果药物使用不当导致血尿酸浓度突然降低，也可以导致转移性痛风发作。
- （8）过度疲劳：过度疲劳会导致人体代谢紊乱，机体知足神经调节出现故障，从而血管尤其是肾血管收缩，出现尿酸排泄突然减少，导致痛风急性发作。
- （9）饮水过少：尿酸主要通过肾脏经尿液排出，饮水过少容易导致血容量减少，血液中的尿酸得不到稀释，尿酸的溶解度降低，从而容易形成尿酸盐结晶导致身体的免疫反应。
- （10）内科疾病或外科手术：高尿酸血症患者，在合并严重内科疾病或进行外科手术时，有诱发急性痛风的风险。
总而言之，痛风的“帮凶”并不是孤立的，而是成群结队而来。痛风的病因并不只是遗传因素，环境因素的参与也是导致急性痛风发作的主因。
因此，治疗痛风也不仅仅是药物治疗减少尿酸生成和促进尿酸排泄，从尿酸升高机制的下游对血尿酸进行控制。而生活调理比如控制饮食、适度运动、加强饮水等，也是治疗痛风必不可少的环节。
对于痛风的了解，很多人都知道是尿酸的代谢紊乱，尿酸结晶沉积在人的关节，肾脏中，最后形成痛风，虽然尿酸高不一定会得痛风，但是尿酸值如果长期偏高，得痛风的几率会增加，造成痛风的“帮凶”应该最大的就是尿酸了，但是造成它变高最后成痛风的还有其他很多的因素，如：
1． 熬夜，疲劳，熬夜工作，少睡眠，精神长时间处于紧张状态，这是会促进嘌呤的生成，所以熬夜，过度疲劳，这些不良的生活作息导致痛风发生的概率变大。
2． 嘌呤摄入太多，很多时候可能会不注意，大量的摄入嘌呤，诱发痛风耳的发作。
3． 剧烈运动，痛风的患者在稳定期间没有注意运动量，剧烈的运动导致身体的乳酸增加，从而抑制了尿酸的排出。
4． 喝酒，酒精会代谢成乳酸，抑制尿酸的排泄，还有就是酒精在体内的代谢时候需要大量的水分，导致尿酸的值偏高，还有酒本身就是高嘌呤的食物，嘌呤分解之后就是尿酸，尿酸的值升高会析出结晶，沉积与关节肾脏中，痛风会发作。
5． 肥胖，很多人不理解为什么会胖也会招痛风，有一点，这个大家都知道，肥胖的人体内的代谢功能一般是不怎么好的，会出现其他的一些高血脂，高血压等，所以胖子很容易患上这些代谢类的疾病，建议平时注意控制体重，减减肥，不要过度肥胖。
指导专家：任静静，主治医师，日照市中医医院风湿肾病科。
擅长类风湿关节炎，痛风，系统性红斑狼疮，脊柱关节病，干燥综合征，系统性硬化症等疾病的诊断和治疗。
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随着生活水平的提高，痛风病人越来越多。我们知道高尿酸血症病人大约占总人口的10%左右，其中大约10%的人罹患痛风。
就是说血尿酸高了不一定得痛风！痛风的“元凶”是尿酸。
这里只是说不一定得痛风，不是说高尿酸血症没有危害，在多次石塘网中，我给大家科普过无症状高尿酸血症的危害，以及什么样的高尿酸血症需要干预。有兴趣的朋友可以看一下。
关于为什么高尿酸血症病人有人得痛风，有人不得痛风？发病机制其实尚不清楚。其中和一些因素有关，这些因素也就是痛风的可能“帮凶”。
1、饮酒。
2014年一项调查研究发现，724例痛风病人入选，观察1年内喝酒和痛风发作风险的关系。发现饮酒量和痛风发作风险明显相关，发作前24小时喝酒1-2单位和2-4单位酒精摄入量（12盎司的啤酒；5盎司的葡萄酒；1-1.5盎司的白酒相当于1个单位酒精量)是不喝酒发作痛风风险的1.36和1.51倍。因此，不管哪种酒类，痛风病人最好是远离。
饮酒导致痛风发作风险增加原因如下：
（1）酒精进体内后主要通过肝脏代谢，大量水分会丢失，血尿酸浓度增加后析出后形成尿酸盐结晶，会导致痛风性关节炎发作。
（2）饮酒时往往食用高嘌呤食物，这也会导致血尿酸水平增高。
（3）酒精代谢生成乳酸，影响尿酸代谢的排泄，这也是喝酒后诱发痛风发作的原因。
2、暴饮暴食。
大量摄入高嘌呤食物会导致血尿酸水平升高，诱发痛风发作。
3、剧烈运动。
痛风病人尤其肥胖的痛风病人需要运动，但运动需适度。据统计剧烈运动是痛风病人发作的诱因。研究发现，剧烈运动可产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风发作。
4、含糖碳酸饮料。
一项22年的追踪研究结果表明，含糖碳酸饮料与痛风危险有显著相关性，每天喝1听以上的含糖碳酸饮料，与一个月只喝一听的女性相比，患痛风的危险是后者的1.74倍，而每天喝两听或更多的人是2.39倍。 一瓶600毫升的可口可乐，含糖量是63.6克，相当于13颗方糖…让你一口气吃下10颗方糖，相信你会肯定嗤之以鼻。但喝下一瓶含糖饮料却不费力气，甚至会意犹未尽。世界卫生组织建议，成年人每日糖摄入量最好控制在25克以内，也就是约5颗方糖。
含糖饮料可显著提高血尿酸水平的原因是：
（1）果糖在肝脏内代谢消耗大量的三磷酸腺苷增加了嘌呤代谢的原材料；
（2）果糖可导致胰岛素抵抗、间接导致血尿酸的排泄减少。
（3）含糖饮料不仅对痛风患者不利，同时增加代谢综合征的发病率。
因此，各种含糖饮料均有促进痛风发生的潜在危险。
5、肥胖。
据统计，痛风病人大约50%体重超标。肥胖病人比正常体重的病人更容易发作痛风。
6、生活不规律，熬夜，疲劳。
这些不良生活习惯导致痛风发作风险增加。
最后，风湿免疫科专业医生提醒您，做到管住嘴，迈开腿，控体重，多饮水。从现在开始，远离不健康的生活习惯！
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我们知道痛风是由血尿酸高引起的，但血尿酸高不一定引起痛风。从尿酸高到发展成痛风，是有明确诱因的，或者说有些人更容易被痛风盯上。
1.痛风就爱找胡吃海喝的人
明知自己是高危人群，可是就是任性，大块吃肉，吃海鲜，吃动物内脏配合一顿大酒，大快朵颐后嘌呤剧增，产生大量尿酸来不及排除，于是痛风找上门来。
对策：不管是高尿酸血症还是痛风患者，生活中都应该忌口，尤其是高嘌呤食物必须少吃或者不吃。
2.痛风偏爱“工作狂”
忘记休息的拼命三郎们往往缺睡眠，缺放松，缺舒缓，长此以往神经总是处于高度紧张状态，在医学上被称为“应激状态”，能促进嘌呤（腺嘌呤）生成更多，同时阻碍嘌呤排出减少，于是尿酸增高，引起痛风发作。
对策：学会放松，每天半小时运动时间舒缓压力；熬夜后第二天记得补觉，听听音乐，学会让身心“喘口气”，是痛风患者必须掌握的技能。
3.痛风喜欢“急脾气”
调查发现，风风火火的“A型性格”是易患心血管疾病的人格类型，同时患痛风的概率也比一般人群高，学会慢下来对他们是非常有意义的。
对策：性格改变很难，但如果你还能记得痛风那种撕心裂肺的疼痛感觉，那么学会慢慢来，踏实做就非常重要，哪怕一点点改变都是好的。
4.痛风就爱找胖子
当一个人体内的脂肪含量过高时，他的代谢总是不太好，高血糖、高血脂、高尿酸、高血压，总要得上一种甚至几种。贪吃高热量食物，缺乏运动，让胖子们有更多的机会制造这些代谢性疾病。
对策：减肥，管理体重是治愈很多慢性病的良药；方法还是老生常谈，少吃多动，管住嘴迈开腿。只是记得过程中一定要慢慢减，健康减，否则减重过快，脂肪大量分解更影响尿酸代谢，反倒引起痛风急性发作。
作者：蔡建霞 主管护师 //注册营养技师 //衡膳学苑首席讲师
痛风的定义：痛风是由于体 内嘌呤代谢紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，血液中尿酸浓度过高后以尿酸盐结晶的形式沉积在关节、软组织、软骨或肾脏，引起急性特征性关节炎、慢性痛风石 疾病、并发肾脏疾病，甚至导致关节变形等一系列严重后果的代谢性风湿病。与高尿酸血症不同的是，痛风是已经发生明显的关节炎、痛风石等症状，简而言之痛风 就是恶化之后的高尿酸血症。
痛风引起的原因一般有以下几点：
1、生活不规律，饮食不合理。
很多白领人士因长期的工作压力，生活饮食习惯极为不规律，也不科学，尤其是动物性高嘌呤的食物更是在办公室一族当中常常出现，包括有海鲜、内脏、大量摄取红肉类及高汤等，都是痛风病的危险食物。有时烧烤、火锅等高热量料理方式，更加大了诱发发病的概率。此外，喝酒时在代谢过程中，会产生乳酸干扰尿酸排出，且人们普遍爱喝的啤酒当中，酵母更容易增加尿酸值。
2、缺乏运动，体重超标。
身上脂肪过多也是痛风的高危险因素，据研究发现，肥胖的人相比正常体型的人，患痛风的几率高2-3倍。因此体重超标，应调整饮食结构，比如上班族吃早点时，建议用低糖或无糖的高纤豆浆取代。午餐尽量以蔬菜为主，并以鱼肉或豆制品取代油炸类高脂含量的食物。
3、不良的生活习惯。
生活习惯的问题对痛风的发作也有着不可轻视的作用，年轻人长期熬夜搭加班，外加饮食不当，也会引起体内尿酸的改变，引发急性痛风。
常吃这一物，可有效降低尿酸，防止痛风发作。
菊苣栀子茶：菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合各5克。煎水熬煮饮用（建议材料取晒干的最佳）每天3次，趁温热饮用。
主要作用：能促进尿酸代谢，降低体内尿酸含量，进而控制痛风病情。
各材料的具体功效：
菊苣：从14世纪以来菊苣就被当作一种蔬菜食用。
主要作用是清热解毒、利尿消肿，胃脘胀痛、食欲不振等。
栀子：药食两用植物，很多农村都种有。太史公在《史记。货殖列传》有“千亩栀、茜、千畦姜韭；此其人皆与千户侯等。”的记载。现代研究发现栀子含有栀子苷和西红花苷，有降低尿酸的作用。
桑叶、葛根和百合：在临床中常被用于痛风治疗，尤其是百合，是痛风治疗中医辨证中常用药物，对治疗痛风效果好。
作用：菊苣根含生物碱类、三萜类、倍半萜类，可以降尿酸，而栀子中的栀子苷可以促进尿酸排泄，从而尿酸，葛根、百合、桑叶有利尿、消肿、解毒等作用。这个组合对于降低尿酸、排解尿酸有独到的作用，而且都是食材，没有副作用，可以常吃。
我觉得首先要有健康的饮食规律和良好的生活习惯，不要胡吃海喝。再怎么说这样的话痛风找上门的机率会小很多。一个外行的浅见！
痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。
第一，痛风有什么表现？
1、急性发作期的痛风病症状
发作时间通常是下半夜。该阶段的痛风症状表现为脚踝关节或脚指，手臂、手指关节处疼痛、肿胀、发红，伴有剧烈疼痛。使用显微镜观察，会发现患处组织内有松针状尿酸盐沉淀。就是尿酸盐沉淀引起的剧烈疼痛。请注意，发病期的血尿酸由于已经生成沉淀，所以尿酸值比平时最高值低。
2、慢性期的痛风病症状
该阶段的痛风症状主要表现是存在痛风石，慢性关节炎、尿酸结石和痛风性肾炎及并发症。此时痛风频繁发作，身体部位开始出现痛风石，随着时间的延长痛风石逐步变大。
3、间歇期的痛风病症状
该阶段的痛风症状主要表现是血尿酸浓度偏高。所谓的间歇期是指痛风两次发病的间隔期，一般为几个月至一年。如果没有采用降尿酸的方法，发作会频繁，痛感加重，病程延长。
第二，痛风的形成原因是什么？
痛风的形成原因目前在医学上尚无定论，痛风的诱发一般有以下四个因素：
- 药物诱发因素：一些可影响肾脏的尿酸排泄能力，从而导致高尿酸水平增高的药物，如：噻嗪类利尿剂、环孢素、烟酸、华法林等药物；
- 高嘌呤的食物摄入：肉类、动物内脏及部分海鲜饮食中嘌呤含量过高也是诱发痛风的因素；
- 饮酒也是诱发痛风的关键性因素，啤酒中含有大量嘌呤成分，因此风险很高；
- 其他因素：患有肾脏疾病、肥胖、糖尿病等疾病也容易导致痛风发作。
第三，谁才是痛风真正的“帮凶”？
1、火锅汤
说到火锅，大家就会抵挡不住诱惑。吃火锅已经成为了当下最流行的美食，而且火锅当中的各种食材又会非常的美味，在吃火锅的时候，各种各样的食材放入火锅当中，涮菜变成了大杂烩，这也导致嘌呤代谢物质的增多。如果经常吃火锅，就会导致体内尿酸的急剧飙升，也会容易导致急性痛风的发生。这种情况一定要管住嘴，这样才能帮助尿酸的稳定。
2、果汁
除了白开水这种饮品之外，很多人也喜欢喝果汁饮料。大多数人都认为果汁的营养价值很高，而且又很美味，但是果汁当中还有大量的果糖，这些成分会阻碍了尿酸的排出和代谢，也会导致体内尿酸的升高，从而诱发急性痛风，痛风的帮凶不仅仅是酒，也包括一些果汁类的饮品，如果经常喝这些果汁，就会加大患有痛风的几率。大家能把果汁加入到黑名单，即使口渴也要抵挡住诱惑。
3、骨头汤
适当喝点骨头汤对身体健康有利，但对于患有痛风的人群来说要引起警惕，骨头汤是含有嘌呤物质较高的食物，经常喝骨头汤会导致体内尿酸的升高，尿酸升高就会在关节处形成尿酸盐的结晶，长时间下去会有发急性痛风。所以，骨头汤被称之为痛风的帮凶，千万不要贪得一时的痛快而导致疾病的发生。
4、碳酸饮料
年轻人喜欢喝碳酸饮料，这也是引起痛风年轻化的重要因素之一。因为碳酸饮料当中还有一定的糖分，也是嘌呤含量较高的饮品。对于经常喝这种碳酸饮料的人来说，很可能会导致体内尿酸水平的升高，也会影响肾脏的健康，同时也会诱发痛风和肾结石等相关的疾病，希望大家管住自己的嘴，把碳酸饮料改成白开水。
第四，怎么预防和治疗痛风？
1.避免饮酒
啤酒为高嘌呤摄入物，不仅如此，酒精还是心血管风险的独立高危因素，对于常常合并高血压、糖尿病的痛风患者来说，酒精饮品无异于毒药！
2.控制饮食
特别要避免动物内脏、海鲜，火锅等。尤其是动物内脏，往往高脂、高胆固醇，对合并糖尿病、高脂血症的患者往往伤害最大，必须严格禁食。
3.适量的体育锻炼
比如慢跑、竞走等，做到微量出汗为宜。但要避免剧烈大量的运动，以免体力消耗过大，产生乳酸，造成肌肉酸痛。
4.保持充足的水分摄入
每天尽量保持在2000—3000ml饮用水的摄入，促进新陈代谢。加快体内生成的尿酸及时排除。
5.禁止高果糖的摄入
果糖（甜性饮料）极易诱发痛风的发作，因为果糖为一种单糖，其代谢产物就是尿酸，尿酸的突然升高，身体还来不及排除，就造成了痛风的发作。因此痛风的潜在人群甜饮料一般不要去喝。
6.避免肥胖
肥胖的人容易形成痛风，把体重控制在正常范围才更利于减尿酸。肥胖的人往往胃口特别好，所以要有意识的控制体重，吃七八分饱。
7.避免过度劳累
对于痛风患者来说，一定要保证睡眠的充足，避免过度的劳累，否则很容易导致关节的疼痛，并且，过度的精神压力、疲劳等原因，也可能会诱发痛风。
8.做好保暖措施
痛风患者是非常怕冷的，寒冷不仅对关节健康不利，还很容易导致多余的尿酸，更加快速的形成结晶，沉积关节。痛风患者可以尝试多用热水泡泡手脚、起到舒展的作用，有助缓解病痛。
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粗一想是尿酸，可仔细琢磨又不对，因为痛风只占高血尿酸人群的10%，而且治疗指南里对单高血尿酸并不要求进行降酸，所以将引发急性发作的因素视为主要对象才是合理的。
而捣致痛风急性发作的根本原因就是血液粘稠，血流不畅，从而引发尿酸结晶沉聚。在急性发作后肿难消，免疫细胞吞噬尿酸结晶死亡后附着在关节，进而形成痛风结节、痛风石都是由于血液粘稠、血流不畅，所以要想改变这两点，需要少吃高脂高嘌食物，同时要逐步加强运动，促进末端血流。
此外，“杏仁糖糕”也可以很好实现降低血液粘稠度，促进末端血液循环，恢复关节健康。
啤酒加海鲜，它们一块食用，吃的多了，就容易引起痛风！