跑步过程中脚面起了个包怎么办？

谢谢邀请，坚持跑步四年多了，还没有遇到过脚面起泡的事。如果是很小的泡，又没有什么感觉，那就不要去理乎它，如果泡少微大有点不舒服或者疼，那你就去咨询一下医生或去医院检查一下。应该不会有问题。祝你好运连连注意劳逸结合，不要一为的追求步数，达到健康的目的就好了。

先把脚上的泡放开，然后再帖上创可贴，很快就会好的。我体会是无论脚上哪里起泡，都是鞋子不合脚造成的，唯一的好办法就是换鞋。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。你说的是包，不是水泡，是不是疼痛，没有图片看不出情况。如果是包建议去医院就诊。如果是水泡，则酒精消毒针，挑破就好。过两天可继续跑。祝安好。[玫瑰]

问题描述的不太清楚啊。是脚泡吗？

一般跑步过程中，由于袜子或者鞋不合适，脚上皮肤收到摩擦挤压，会出现水泡。处理方法是跑步后，洗干净，用消过毒的针挑破，再用棉签棒清洁干净后，消毒，贴上创口贴。

没大的问题的话，2、3天就能恢复了。

跑步过程中脚面起了个包，看看是什么情况而定。首先看鞋子是不是不合脚，不合脚马上换掉。然后坐下来热敷一下，查看有无紫青，如果有，那就冰敷。可以消肿化淤。如果发现没有紫青，那就热敷，常常用于舒筋活血，缓解疼痛。总之，晚上睡觉前泡泡脚，还是有好处的。实在疼的不行，就用些药膏，比如云南白药气雾剂，红花油，扶他林等等，帮助缓解。

没图不能做正确判断，但我好像见识过“起包”现象，不是那种水包，类似于“筋疙瘩”的，好像医生建议用手使劲儿揉下去就好啦。

如果没有任何不良感觉，不影响继续跑步，那就跑下去；如果对跑步产生阻碍，建议停下来检查一下，状况严重，及时就医。

鄙人半个月前跑步时曾摔过一跤，双腿磕在青石板上。左膝盖蹭掉一块皮，右膝盖也蹭得通红，但疼痛感不很明显。不到一秒，我就爬起来继续跑步，完成既定的运动量。

回家后才有疼痛的感觉，也没有就医，养了一段时间。现在都结痂快好了，准备明天开启跑步征程。