大大的胸肌，轮廓分明的腹肌，健硕的肌肉棱角，这些是不是和我们中国人本身的体质有关？

谢邀！从表面看，黄种人由于骨架小和饮食方面的原因，在健美领域确实没什么优势可言。但是事在人为，如果黄种人处于白种人或黑种人那样的环境中生活，坚持加努力也是可以达到。

体质差的没那么明显，只是一些人不想去苦练而把原因推到客观事物上。 还有国内这方面文化不热，很多人不重视，锻炼方法极不科学。饮食不讲究。以为天天做俯卧撑，仰卧起坐，多吃馒头鸡蛋多喝牛奶什么的就可以了。美国这方面已形成大众文化。相当受社会重视。能上健美杂志级的华裔遍地都是。

(感谢邀答)

并不是我们国人的肌肉很难练出来，而是大多数人根本就不知道如何训练，即便每天去健身房打卡，也是随意乱练一通、毫无章法。还有一些人还停留在“想锻炼”的阶段，嘴上说要练出肌肉，其实根本就没行动。

当然最大的问题还是环境影响，一些网络键盘帝和多数女生都讨厌肌肉男，审美观念就接受不了这样的大块肌肉身材，哪怕是多一点点都不行，甚至部分人还明确表示喜欢胖子。

1.为什么周围肌肉男很少，国外却很多？

我们经常会在网上看见那些国外的肌肉男，他们在健身房里挥洒汗水，还有各种各样的比赛，那些健身大神每次都在突破自我，身材比例非常协调，胸肌、腹肌、手臂都非常完美。

反观我们周围，多数男生要么非常瘦弱，要么是啤酒肚，真正有肌肉的很少。

出现这种反差的根本原因在于：真正在健身训练的人太少，而国外健身房普及概率比我们这里要多。

也就是说：受到大环境的影响，国外的健身意识要比我们强，他们看到肌肉男会觉得很有力量，而我们这里仍然有人在排斥健身，尤其是不少女生会觉得男人要瘦一些帅气。

整体来说还是健身意识不够，导致还有很多男生宁愿瘦或者胖，根本不愿意去健身，这样一来肌肉男就更少了。

2.练不出肌肉关键在于训练本身

你要明白一点：国外也有不少肥胖人士，他们也懒得动弹，与我们这里男人的啤酒肚一样。也有极其瘦弱的人，他们吃什么都不胖，坚持锻炼也看不到肌肉。

当然你也许还会说他们的体质比我们优良，比如欧美人天天吃牛肉，黑人天生就有运动基因等等。

你看到的只是表面现象，真正造成这种反差的原因就在于“训练本身”，说白了就是你的训练有问题。

国外的那些健身大神，有些人每天训练，甚至是每天2练，他们在背后的训练非常刻苦，弄不好就会受伤。

轮子哥就是代表之一，他能成为网红不是先天基因优良，而是他拼命地训练，每年都要突破自我。以前是训练力量举，后来改练健美，后面肱二头肌受伤之后，跟着又去强化训练手臂力量，目的是为了掰手腕，不管名次如何，他已经成功了，而且还收了不少徒弟。

别人刻苦训练，你却在偷懒玩手机；别人一次训练2个小时，你就用1个动作结束训练；别人在专研动作是否标准，应该做出哪些调整，而你却始终千篇一律，练完就闪人。

你不是在训练，而是在打卡告诉自己“今天练完了”，至于练得怎么样不知道。

3.如何练出一身肌肉？

现在国内已经涌现出像陈康、鹿程辉这样的健美大神选手，即便是业余爱好者，在头条视频上这类人也越来越多。每年的奥赛和每个地方的小型比赛也有不少肌肉男，只要你关注这个圈子，如今他们的水准也在提高。

这就说明一个情况：只要你找对训练方法，同样可以练出一身肌肉，当然和专业选手还会有一些差距，但是肌肉协调还是可以练出来的。

想要练出一身肌肉，就需要有固定的训练计划，按照分部位的形式训练。通常以胸肌、背部、腿部三个部位为主，其次是肩部、手臂和腹肌。

前三个为大肌肉群，每周需要练1-2次，需要使用较大的重量，以复合动作为主。后三个为小肌肉群，每周练1次即可，动作数量、训练组数和次数要多。

除此之外，还要加入有氧运动，目的是强化心肺耐力、降低体脂率，这样肌肉才能完美展现。

力量训练每周需要安排4-5次计划，时间在60-90分钟。有氧训练每周需要安排2-3次计划，时间在30-40分钟左右。

除了训练之外，还要注重饮食调整，需要多碳水、蛋白质，低脂肪，每天还要吃一些膳食纤维的食物，必要时还要补充蛋白粉、肌酸等健身补剂，进一步提升训练效果。

剩下的就是重复再重复的训练，还要进一步提升动作质量，调整训练计划，增加训练强度，自然健身坚持5-10左右，到那时就能看到肌肉身材，关键在于坚持。

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毛关系也没有！练大肌肉的身体因素是睾酮水平，你可以查一下，各个人种的睾酮水平，黄种人平均水平是很高的。

之所以有你这种感觉无外乎几个原因：

1.外观的印象，黄种人骨架小，由于饮食结构和自然环境的不同，我们与其他人种的体重，身高等方面显得有一定差别；

2.不要把你看到的当成普遍现象，我们在一切能了解其他人种的渠道上，比如电影，电视等方面，看到黑人，白人，大多数有健美的身材，然而这只是看到的而已。这里面有一定文化和氛围上的差别，就是外国人大多把拥有健美的身材当成一种非常自豪和受人尊重的事情，在国内虽然有一定发展，但是这种氛围还不充分，所以很多人看到肌肉发达的健身者，并不一定都是赞美，很多都是不喜欢甚至讨厌的，这一观点贡献最大的就是姑娘们，大多数不喜欢肌肉男。健身并没有非常普及，造成认知和习惯方面的偏差；

3.不要把这个当成不想刻苦锻炼的借口和自卑的理由！有些人就是这么奇怪，这是我亲身经历过的，在锻炼的时候和人交流，对方就是认为人种的关系，肯定不行，然后我去继续卧推，他继续在场地里面溜达。

总之，健身是关于你自己的事情，关于人种体质差别的讨论没有太多意义。你想拥有什么样的身材，就去努力练习，实现目标是唯一有效的，想太多就是负担。

体质有关系，黑人平均较好，我说平均的意思是说黑人拥有好体质的人比例相对高一点，但也有很多黑人天生骨架小。但这体质差距只是一点点，完全可以通过训练弥补。
其实想练成健美比赛的那种形体必须打禁药，就是类固醇。网上外国人健美的图片有很多，都是肌肉非常发达的比赛状态。但是我可以负责任的告诉你，他们不是百分之多少，而是百分之百都打禁药类固醇，才能拥有那种肌肉状态。我在国外，禁药非常普遍，你肯定不会听到健美比赛查兴奋剂吧。因为人人都用。
究其原因，一是个人追求，有些人孜孜不倦的追求最大状态，自然健身是有极限的，类固醇可以提高极限。但是副作用也很厉害，就看你的人生取舍了。
第二个原因就是背后的经济链条了。国内我不了解，国外的话，有人是健身模特、杂志模特、各种相关行业，必须保持那种身体状态，才有收入。另外还有陪客的收入，你懂的。总之健美投入很高，我认识一个对健美有追求的，一个月要投入1200欧元左右，就是一万多块人民币左右，所以必须有各种收入来满足。因为他只有健美有天赋，其他行业都做不来。
其实不要被网上的图片吓到，我们普通人练健身和健美比赛的人没有可比性。我们是在自然健康的状态下让身材好看。前面稍微有点跑题了，哈哈，总体来说体质差距是有，但是只是一点点，绝对可以通过训练来弥补。

一个自然锻炼的中国老头，肌肉一般。我66年的今年54岁。

从人种的体格和肌肉上来说。黑人是最容易练出肌肉的，白种人次之，最后是黄种人。

所以黄种人想要亮出一身漂亮的肌肉，付出需要比其他人种更多的努力。