安眠药戒不掉怎么办？
1、逐步减少服用安眠药的次数。因为你已经对安眠药有了一定的依赖，想一下子就戒掉安眠药显然是不太现实的，那么可以一步步的来慢慢戒。比如你之前是每天睡觉都要吃安眠药，那么现在可以改为两天吃一次，等到适应之后，再改为三天吃一次。逐步减少安眠药的是服用量，过一段时间后，就会彻底摆脱安眠药的依赖，这一过程需要自己的坚持。
2、调整作息习惯。晚上失眠很大程度就是因为作息不够规律，那么从现在开始就开始调整自己的作息习惯。比如之前自己可能是凌晨两点睡觉，第二天九点才起来。那么现在自己可以尝试着改变，把睡觉的时间改为凌晨一点，起床的时间向前提到八点，这样一步步的调整，最后形成一个适合自己的作息时间，就可以有效减少失眠症状。
3、睡觉前什么都不要做，也不要想什么。
睡不着无外乎有两种原因，要不就是心里有什么牵挂的事情，要不就是睡觉前还在忙着做什么。容易导致失眠的一个显著因素就是，睡觉之前喜欢玩手机，对手机有了一种很强的依赖，导致每天不玩手机就睡不着。那么从现在开始，睡觉之前就不要玩手机，把手机放到自己拿不到的地方，这样对手机的依赖小了，自己更容易入睡，同时睡觉前也不要想太多。
谢谢悟空邀请！
对于这个问题，我的体验是：吃安眠药的问题，关乎的还是自己的睡觉问题。如果长期吃下去，确实会对身体健康有影响，甚至产生依赖性，为此，建议你，如果要想戒掉安眠药，可以从心理上、生活上和看医生等方面试试。
一是心里方面。在这方面，对事对人，心态要宽些，遇事不必急燥，也不可耿耿于怀，斤斤计较，凡事看开些，看淡些。
二是生活方面。在这方面，按时作息，晚上尽量吃些清淡食物，加强锻炼，比如散步或是参加体育方面的活动，养成良好的生活习惯，这对于睡眠是有好处的。
三是去看医生。在这方面，可以去看医生，从身体健康方面进行调节。
再让我做选择，宁肯晚上不睡觉，睁眼到天亮，也坚决不喝药助眠。就在刚刚，我一直等一个同事电话。因为，工作上有件事，他今天负责通知。到了晚上，我实在等不住了，主动给他打电话，埋怨他，咋还不打电话通知？同事惊讶地说，中午咱们不是通了电话，我不是给你说了嘛。
呀，我想起来。确实，下午一上班，他就打电话过来，说了详细计划。我，竟然忘得一干二净，压根没有他打电话的一丝印象。
随着年龄的增长，记忆力本就减退。而我，因为睡眠不好，长期服用安眠之类的药，记忆力，变得更差了。
睡眠不好，主要管不住嘴，晚上七八点，还泡一壶浓茶喝呢。嘴上舒服了，茶叶提神醒脑的作用，导致迟迟睡不着，有时候，半夜三点大脑还清醒着，在床上翻来覆去不能安宁。
有一次，药铺买别的药，我多问了一声，有没有安眠的药？那种药，自然不是随随便便卖的，店员告诉没有，谁知道，她又推荐了另外一种。
第一次喝时，只记得入口极苦，简直让人合不拢嘴。但那是最幸福的一个晚上。十点钟喝药躺下，大概十来分钟，就人事不知了，一觉醒来，到了第二天早上七点。感觉头有点懵，洗把凉水脸，就完全清醒了。药，太管用了。
可惜好景不长，这药竟不让卖。有一次，我去韩城，在一个小药店发现卖这种药。一口气买了四盒，管了好长时间。
再后来，药铺伙计给我推荐褪黑素。半信半疑，我买了一瓶。不知心理作用，还是确有效果，喝了以后，昏昏沉沉，眼睛闭实了，入睡倒快。但如果心里有事，思前想后，错过最佳入睡期，也得拖到大半夜才瞌睡。
有一天，不知道从那看见一篇文章，说长期喝褪黑素，对那方面的功能有影响。这不是要了亲命嘛。为睡个黑甜觉，代价太大太大。当天晚上，我推开窗户，哪怕里面还剩多半瓶，也毫不犹豫扔了出去。
没有辅助的药，简直睡不着，去找医院大夫开，一开始，舒乐安定只开三天的量，也就三粒。后来，与大夫慢慢熟悉，他终于相信我不会用于自杀，这才开上一盒，能管好久。
其实，天天喝，半片，是不太管用的，顶多稍有睡意。喝一片才行。再后来，喝一片，也得等好久，等药劲最大的时候，才能入睡，而这时候看表，闹不好，子时已过了。
现在，我每次喝两片。确实睡得快。但，忘事情更快。
我过去背唐诗宋词不在话下。现在，感觉全忘光了。有一天，做了个实验。我拿出纸笔，准备默写一首诗词，想来想去，竟没有一首，能完整默写出来。对了，最后到底想出了“白日依山尽”。可惜，想不起来标题。
现在更严重的，刚想给人说个啥，打个喷嚏，再抬头，就想不起来说啥了。停车场停车，走了老远，却记不起刚才锁车没有，非得再走回去拉拉车门不可。
有个星期天，炖排骨，想着先大火烧开，再小火炖，把火扭到最大，准备等水沸了，再来关小。可惜，出厨房门，竟把这事忘了，突然，耳边听到刺耳的蜂鸣器报警，冲过去一看，水开锅溢，扑灭火苗，煤气却往外冒着。这该死的记性。
我的父母，特别是父亲，快九十岁时，还记性特别好，从没有拍过脑门，懊悔把什么忘记了。我让他帮忙记着提醒的事，一件也没耽误过。
同样的基因密码，到我，咋就改变了。不用问，记忆力衰退，有年龄渐长的原因。而我每天喝两片安眠药，很有可能就是罪魁祸首。
1、接受失眠。
2、专注干活、忘了睡眠这码事。
是推荐问题啊，我来回答一下吧！
安眠药说实话功效就是安眠，如果让你的睡眠没问题，安眠药自然就无用武之地了！但是如果是产生依赖性，我建议定量减量，然后配合我的建议，增加睡眠质量！
1.点香入眠
香分合香，沉香和檀香，每一种香都有几种是安神的效果！睡觉前点上一支，具有安神效果！
2.补血入眠
一般是女生血虚，血虚症状会出现面色泛白或者萎黄色，而且就失眠！中医讲心主血脉，主神志；如果血虚，自然会引起心悸，神乱，所以要补血！
3.运动
所谓动升阳，静生阴。睡眠不好，也对体内阴亏，亏多了，就会阳虚！这是循环的，如果每天运动，阳气盛，停下后，阴阳互转，自然就会觉得困乏！
加油吧，这是我提的三点建议，祝楼主早日戒掉安眠药
不戒了
哪里有卖的，我也睡不着！[流泪]
为什么不转变思想呢？终究是药三分毒，放平心太，改为分型按摩调理吧。一:平时有头晕头痛，胸闷，没胃口，小便清长，且夜尿多等等的人可拍打命门，肚脐；二:平时口苦口干，舌燥，苔黄，便秘，小便黄等，按尺泽，神门，复溜，大都，太冲，足临泣三:阴阳两虚型，既有阳虚症候，又有阴虚症候，则让述所有穴位都按。各穴按摩1至5分钟，5至50天即可恢复正常。
吃中药能戒掉
看医生了