充足睡眠:每天睡够八小时，不熬夜，中午适当午休半小时！

锻炼身体:早晨坚持晨跑，拥抱大自然，呼吸新鲜空气，身心愉悦，神清气爽，浑身充满正梦量！

乐观心态:想吃就吃，想喝就喝，啥事别往心里搁！活着一天就快乐一天！

犒劳自己:自我排解工作压力，来一次说走就走的旅行！在旅行中体现生活的美好！

不交损友:远离乱七八糟的事情，完全沉浸在自己的工作事业当中，通过努力不断看到结果！

生活有寄托:培养自己兴趣爱好，比如说听听音乐，唱唱歌，年龄大的可以养花，鸟！

参加社会活动:避免胡思乱想，远离孤独，融入社会大家庭，体验团队文化！

少管闲事:时间没有那么多，我们没有那么闲，一些没有价值没有意义的忙少帮！帮不好会受埋怨！

做事有规划:做什么有章有法，先定目标，根据目标定规划，梳理路径，拆解问题，直至落地执行！不至于无头苍蝇乱撞，事情做不成心情烦躁！

家庭关系和谐:夫妻间相互理解包容，互敬互爱，恩爱到白头！

阅读写作:沉浸在知识的海洋里，每天与作者对话交流，吸取思想精华，在书海中体验中国的大好河山！解决因工作忙无法到达太远的地方！

不断内求:修行是一生的日常！忍得过，看得透，拿的起放得下，顶天立地！做个三观品行端正之人！

最后的话:让自己保持旺盛精力的秘密就是:

家庭生活幸福美满，身体健康，工作事业顺遂，生活习惯自律，培养兴趣爱好充实人生！

每天以饱满的精神面对一切，充满正能量，拥抱祖国的山山水水，神清气爽！

1、该吃吃，该喝喝，该睡睡，爱谁谁。

2、晚上尽量少玩手机，少看可能会让自己睡不着觉的东西，比如一些电影。

3、早睡早起，精神百倍。晚上一定要睡好，不要熬夜，快睡觉的时候不要玩手机。要保持充足的睡眠，最好能睡8个小时以上，睡到自然醒。

4、注意劳逸结合，注意休息，累了的时候要休息好，只有休息好了，才能恢复体力，才能有精力去做事。

5、多锻炼身体，保持身体健康，定期去体检，有什么问题及时解决。

6、要有积极、乐观、开朗、向上的心态。

7、注意饮食健康，多补充营养，注意饮食均衡，这不是说让你吃多油高脂肪的食物，而是要合理，不要吃得太饱了，吃得太饱了，也会让一个人犯困，吃8分饱就好。

8、不要花太多时间在玩游戏、刷短视频上面，这样可能会让一个人沉迷其中，浪费很多的时间和精力，多花点时间在看书和其他有意义的事情上面。

9、遇事看得开，想得开，拿得起，放得下。

10、在空闲的时候，比如坐公交车、地铁上的时候，或者工作闲暇时，可以闭目养神，这非常有用，闭目养神10几分钟，人的精神恢复得非常快，会感觉到精力又回来了。

11、晚上睡觉前尽量少喝水，这样就可以减少晚上要起夜的可能性，保证睡眠质量。

12、有钱有闲的话，出去旅游一趟，放松一下心情，缓解一下疲惫和压力。

13、远离烂人烂事，远离不靠谱的人，远离工于心计的人，这样才没那么多烦心事扰乱自己的心情，影响自己的精力。

14、培养自己的兴趣爱好，有自己的兴趣爱好，能让一个人保持好心情。

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1.爱财要有度，好色要有品

2.晚上10点半睡，早上6点半起，中午午休半个小时，这一天的精力都是旺盛的

3.早餐吃的清淡点儿，午餐吃的丰盛点儿，晚餐只吃七分饱，保持精力旺盛，先好好吃饭

4.不论男人还是女人一定要练好腰，这是储存精力的地方

5.烟酒尽量少沾，这些东西最上头，时间长了会麻痹神经，所以烟酒和颓废总是分不开

6.工作要做能看得到希望，且自己感兴趣的工作，兴趣永远是最大的动力

7.发自内心地开心，乐观是让自己保持年轻的秘诀

8.困扰你的感情要及时斩断，它让人心神不宁，怎么有精力去做其他事呢？

9.穿衣要干净整洁大方，人一旦对自己的着装打扮满意，就会信心满满地去做事

10.走路要大步流星，迈开腿，才是好的走姿

11.可以偶尔低头，但不要总低着头，抬起头气流更顺畅

12.不沉迷于手机，现代人的精力多是被手机吸走的

13.吃完晚饭，出门溜达一圈儿，回到家泡泡脚，有助于解乏

14.多读书就不会太悲观，人一旦开始变得悲观，就不太有精力去做事了

15.不一定非要到健身房才叫健身，平时打打篮球，跑跑步，体验一下拼搏出汗的痛快，有利于提高身体素质

16.明白自己的责任所在，有责任心才能有动力

17.每个阶段都要实现每个阶段的目标，人只有不断完成目标，才感觉人生有盼头

18.可以不信任别人，但一定要信任自己，相信自己有解决任何事情的能力，人一旦有了自信，就不可能蔫儿

男人最大的魅力就是杀气腾腾，风风火火

第一，要有积极阳光的心态。心态好，看什么都好，做事自然效率高。

第二，加强锻炼身体健康！健康的身体是高强度劳动的最重要的基础。

第三，合理饮食，保证能量摄入均衡。一日三餐，尤其是早餐要认真对待。

第四，劳逸结合，注意休息，尤其是中午，最好休息半小时。

以上是别人的经验之谈，也是我自己的亲身体会，仅供参考。

1、划清和别人的界限。别人怎么看你，跟你毫无关系，你要怎么活，也跟别人没有任何关系，撇清别人，才能精力旺盛。

2、避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。

3、要有一个好的状态，不属于任何人，不拥有任何人，减少期待，好好生活。

4、保证每天8个小时的睡眠，8点前不要吃东西，不要喝水，11点放下手机。有了一个好的睡眠，精力才能旺盛。

5、不要整天多愁善感，说实话，真的没有几个人在乎你，他们根本不会把你放在心上和脑中，做一个俗人吧。

6、不要有太多的欲望，放下一切执念，不要让欲望牵着鼻子走。而且要让现实和踏实让我们好好地走。

7、生命太短暂了，没有时间来遗憾，一分钟都不要留给让你不开心的人和事。

8、不睡懒觉，早上越迟起床，人就越累。不熬夜，熬夜会让人免疫力越来越差。

9、有空杯的心态，睡前原谅一下，放下一切，明天又是一个新的开始。

10、不纠结，不计较，人和人之间合不来就停止，随意一点，简单一点。

1、早睡早起，规律作息，千万不要做夜猫子。

2、合理平衡工作、家庭和生活，不要放弃其中的任何一个环节。

3、多读书、勤思考、多见世面，人的一生除了长度，还有厚度。

4、不要让无聊的人消耗你的生命和时间，比如爱说是非的同事和总爱借钱催婚的亲戚。

5、戒掉无用的社交，一定要给自己留下足够的独处时间。玩乐的事情多了，心肯定就野了，收心也是需要时间的。

6、多锻炼身体，最少一周也要一次，不要小看运动的力量，短期内没什么作用，时间一长你的身体、体型、精神面貌都会发生改变。

7、永远都不要放弃学习，永远永远，这些短期内看不到成效的事情往往长期看来都是决胜局的重要筹码。一个丰满的大脑一定会让你从人群中脱颖而出，熠熠生辉。

8、要把目标拆解成小目标，每一个小目标达成后都要考虑一下自己，比如一顿大餐、一条项链或者是一场电影。

9、不要总是流量已经失去了的人或事。人与人之间是由吸引力法则的，当你足够优秀的时候，跟你相匹配的人会自然而然地被你吸引过来。

最大的秘密就是注意一下几个方面来决定。

（1）是根据每个人自己的体能体质进行工作强度，运动强度，不要过分太劳累。平时注意保暖，劳逸结合。

（2）是要吃好，吃好还是需要吃有营养的食品，荤素搭配，尽量控制做到不吃肥肉，咸鱼，咸肉，咸菜，油炸食品，以及反式脂肪酸食品。饭吃七分饱，也不要工作比较忙就晚点吃，也不要聚餐大吃大喝。特别是旅游住宾馆吃自助餐，不吃白不吃。吃伤了身体健康。要做到尽量控制，做到心中有数。

（3）是要有充足的睡眠质量，成年人最佳睡眠时间是7个小时到8个小时左右。能够做到早起早睡，养成良好习惯。只有通过睡眠质量好，才能够恢复身体状态，有些人所谓的也知道懂得要养生之道，就是做不到，大部分人都是晚不睡早不起，周末打麻将打通宵。晚上吃夜宵，海鲜啤酒长期这样身体就会有痛风，糖尿病，特别是喝酒抽烟，伤害自己身体也危害他人身体健康吸二手烟。

（4）是要多运动增强体能体质，通过长距离慢跑增加有氧耐力，提高心肺功能。通过跑步加强人体免疫力，跑步的时候人体会释放多巴胺，兴奋剂使你感觉到心情愉悦，特别是到周末几个人一起跑，或者是跑团集体活动，一边说说话，一边慢跑心情放松，从而达到了自己减肥瘦身效果。

（5）是要做到少操心，不要多管闲事，遇到事情不要钻牛角尖，平时吃的苦，吃点亏不要放在心里，常言道；舍得，舍得，就是你舍出去的早晚会得到，有付出就会有收获。遇到点小事情就耿耿于怀，心胸狭窄，就会影响自己睡眠质量，有的人把白天的事情躺在床上翻来覆去睡不着，动脑筋想办法。这样就会影响睡眠质量，早上起床无精打采从而影响工作，影响身体健康。

1、心态阳光，乐观向上。

2、坚持运动，强健体魄。

3、劳逸结合，张驰有度。

4、健康饮食，营养充足。

5、一边沐浴，一边唱歌。

6、讲究早餐，不要将就。

7、早睡早起，保证睡眠。

8、喜交良友，洋溢激情。

9、多食果疏，适量饮水。

10、人事合一，全神贯注。

第一，必须休息好。

只有充足的睡眠，人的精力才旺盛。

第二，能饮一斤的饮8两，能饮半斤的饮3两。

只要白酒几两入肚，人的胆便生毛，浑身有用不完的力气。

第三，用革命斗志来激励自己，当人的思想满是雄心壮志的时候，在任何困难面前，人的血脉都是喷张的。

第四，找一帮毛头小子一起办事，无论如何决策，都由他们决定，自己不给意见。

只有气血方刚的青壮年人才有旺盛的意志，也敢于与天地间的最强力量作斗争。

第五，与热恋的情人一起，无论你多么困倦，只要有心上人过来，人的精神力量便会激发，任何困阻都不可能阻挡自己。

那怕年老，那怕体弱多病，只要合适的用巧妙的办法激活人体，人便会发出超常力量。

这便是令人体的力量旺盛的秘诀。

任何人只要有了前面的条件，人的精力便会发岀滔天巨浪，可淹沒世间一切敢于挑战的东西。

吃的饱，玩的好，不生病，想的开，心态好，无烦恼。走出去，散步跑，大自然，做理疗，阳气足，身体好，多拍照，刷头条，共分享，品论调，无高低，不争利，有分歧，笑一笑，你也好，我也好，享福来，夕阳好。

1.修身：坚持适当合理的锻炼身体，规律生活，合理饮食，让身体健康。2.修脑：坚持看书学习，让脑袋充实，有文化思想底蕴。3.修心：去实践，在人上事上磨，磨出强大的内心，对于世俗发生的事做到笃定从容。