早起利大于弊还是弊大于利？

早起身体好，一日之计在于晨，有利于万物复苏，顺应生物生长发展规律，有利于阳气上升，健康长寿。虽然有很多人觉得困，没睡足，但是就从利害关系来分的话，我倾向于利大于弊。

一年之计在于春，一天之计在于晨。早起让身心得到锻炼，肯定利在弊了。不信你试试。

古语讲:起得早身体好，我记得小时候在农村那些农民一般4点多钟起床干活，每个身体好得很。

民间有句俗语“早起三光，晚起三慌”，一句话道出了早起的好处多。

早起能把昨天没完成的工作和今天该做的包括家庭环境卫生和个人卫生提前完成，缓解了思想上的压力，感到一身轻松。起晚了，好多该做的活儿只能慌里慌张的去做，显得手忙脚乱，对一天的工作都会受到影响。

早起还能到野外散步，舒展四肢，活动活动筋骨，促使全身的血液循环。做几个深呼吸，呼出二氧化炭，吸进新鲜氧气，做到吐故纳新，对身体大有好处。

早起早睡身体好，自己的生活钟自己调好，有利于健康，是长寿的基础。

这个问题就像娶媳妇是娶美丽的外表还是娶内涵教养的一样。实质只存在各种因素的综合平衡的选择，不存在早起晚起的利弊。

一、高质量的睡够7个钟头，午睡三四十分钟，大脑充电最足，你身体状态最好。所以，你选择早睡早起或者晚睡晚起，根据你个人的生活习惯适应就行。

就像毛主席在延安时期，你叫他早睡早起，他会跟你斗到底。但他晚睡晚起，利用夜晚深夜时间笔走龙蛇写文章，细致入微考虑运筹帷幄的谋划，多么顺畅。

但是你叫一个上初二的中学生晚睡晚起，完全跟50人的大集体反着来，你等着去跟班主任点头哈腰去吧。

你是上班族，早睡早起是最好的选择，你晚上11点睡，早上6点半起床，洗漱上厕所16分钟，做早餐吃进肚子20分钟，运动30分钟，准备上班30分钟。长期坚持，你全勤奖有保障，身体健康没问题。做事有规划，早睡早起使你的人生轨道安全有序，明显比你晚睡晚起好不止一点点。

晚睡晚起弄垮身体，弄坏心情，崩坏理智，使你身体差，人缘差，运气差。谁优谁劣，一目了然。如果是有很多基础疾病的老人，在冬季还早起去公园锻炼，那就是跟自己的血管较劲，肯定是得不偿失，等气温高一点，灰尘少一点，对老人的心脑血管更友好一点的。

二、保证睡眠质量，涵养精力和增强免疫力。

1.坚持有规律的作息时间，长期的生物钟不要轻易破坏，该起床不赖床，有生活的节律，对你的身体器官就是爱护。

2.三餐合理搭配、营养均衡。睡前不暴饮暴食。在睡觉前不再猛吃，晚上不吃辛辣的富含油脂的咖啡尼古丁之类的食物，不喝太多的水，因为这些食物也会到你的肠胃血液运行，肝部不顺，褪黑素分泌也受负面影响，你可能三点左右就醒就容易失眠，使你处于亚健康状态。

3.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4.午睡严格控制在1个小时以内，下午三点后还睡觉不划算。

老辈人经常说早起三光，晚起三慌。农业社会，抓紧春光赶紧播种，夏天早上耕耘更凉快，秋天把成熟的庄稼及时收回家，说到底也是依据生产生活的有效秩序来安排睡眠，跟我们现在依照自己的生产生活身体来安排睡眠也是一样的道理。睡得好是王道，把一切打整得井井有条是核心，不然鸡飞狗跳一地鸡毛，你早睡晚睡又怎么能谈利弊呢？

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